Le pranayama est une pratique ancienne du yoga qui se concentre sur la respiration consciente.

  • Signification : Le mot pranayama est composé de trois racines sanskrites : « prana » (qui signifie souffle ou force vitale), « yama » (qui signifie contrôle ou discipline), et « ayam » (qui signifie expansion). En termes pratiques, le pranayama désigne un ensemble de techniques de respiration utilisées pour la relaxation, la concentration et la méditation.
  • Importance du Prana : Le yoga souligne l’importance du prana (l’énergie vitale) et de la respiration pour maintenir la vie. Une respiration efficace est essentielle pour absorber suffisamment d’oxygène et soutenir nos activités quotidiennes. Le pranayama identifie quatre phases du cycle respiratoire : inhalation, rétention interne d’air, expiration et rétention externe. De nombreuses techniques visent à prolonger chacune de ces étapes.
  • Techniques du Pranayama : Parmi les techniques, on trouve le développement d’une inhalation longue et douce, qui a la même durée que l’expiration, ainsi que la prolongation de la respiration avec les poumons pleins et vides. Le contrôle de la respiration nécessite l’utilisation de l’esprit pour résister aux impulsions naturelles du corps à respirer, en particulier lors de la rétention interne et externe de la respiration.

En tant que passionnée par l’art de la respiration consciente, je partage mes connaissances à travers des podcasts pour vous aider à découvrir les bienfaits du pranayama.